天气炎热如何开窗户通风_天气炎热如何开窗

1.夏季晚上开窗睡好吗？夏季晚上开窗睡有好处吗？

2.湖北连发69条高温预警，面对高温该如何避暑？

3.如何在天气炎热时解暑降温

夏季晚上开窗睡好吗？夏季晚上开窗睡有好处吗？

有些人在夏季的时候，因为炎热，晚上睡觉也会开空调，但是长期在空调房对身体会有一些危害，也有些人晚上睡觉选择开着窗户，让风头进来，这样不用开空调睡觉也会稍微凉爽一些了，那么夏季晚上开窗睡好吗？夏季晚上开窗睡有好处吗？

1、晚上睡觉开窗好吗

夏天睡觉开窗户好不好得看个人的情况。

夏天是否要开窗户与个人的房间内空间有关，若是房间内的空间够大，室内的空气足够，晚上睡觉时最好是不开窗户，以免伤风感冒，而房间内空间很小，长时间密闭容易缺氧，严重影响睡眠，这种房间需要晚上开窗，以免第二天头晕。

1、从健康方面来讲，晚上开窗睡觉好

房子里要是不通风的话，房间里氧气有限，吸入少量氧气，多量二氧化碳，第二天起来会出现轻微头痛，感觉象没睡醒，头重重的。所以看窗户保持通风是很好的。

2、从传统养生知识来讲，晚上关窗睡觉好

然而，虽然开窗可以通风，但是引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音也会通过开着的窗户进入卧室，严重影响睡眠质量，如果是躺在窗口旁，没有用帘子适当挡一下风，风直吹身体，还可能会着凉感冒，如果有蚊虫什么的飞进来传染疾病就更不好了。

根据中国传统养生知识来说，夜晚睡觉，最好关上窗户。因为，在传统养生理论里，人在安静睡眠时，体外会产生一种类似大气层的能量保护层，风的吹动会带走你体外的能量，这样可能引起睡眠不稳定或者是醒来以后感觉疲劳。

所以晚上休息则应关好门窗，关上窗户睡觉。你可以在早晨起床和晚上睡觉之前开窗通风。如果真的想要开窗，那也可以，但是要注意要远离窗户，不要头或者脚朝窗户，最好在窗户上安装个帘子遮挡一下风的力度和蚊虫。

2、晚上开窗睡觉的好处

(1)通风透气

房间内空间很小，需要外界的空气流通才能保证适宜的氧气量，保证睡眠质量，长时间处于低氧环境下会出现缺氧性头晕，对第二天的生活严重影响，适当的开窗通风透气可避免头晕。

(2)增强免疫力

夏天天气炎热，菌类活力旺盛。长时间的处于密闭的环境下，会导致大量的菌类繁殖，长期处于这样的环境下睡觉会降低人都免疫力，容易感冒、流鼻涕。

3、晚上开窗睡觉的坏处

(1)风寒感冒

夏天天气炎热，很多人都为了降温开窗，其实在睡觉时人的感知能力会下降很多，开窗吹进来的冷风容易引起风寒感冒。

(2)蚊虫叮咬

在夏天蚊虫盛行，很多蚊虫是在夜间活动，住在低层的人在晚上不适合开窗，蚊虫可通过窗户进入卧室，蚊虫叮咬轻者引起皮肤红肿，严重者还可能传播各种传染病。

(3)失窃

很多人都有过晚上开窗睡觉，然后第二天发现很多东西丢了，比如正在充电的手机等等，当然住在高层的人就不用担心这个。

4、夏天睡觉怎么开窗好

我们可以在早晨起床和晚上睡觉之前开窗通风。如果晚上真的想要开窗，那也可以，但是要注意要远离窗户，不要头或者脚朝窗户，最好在窗户上安装个帘子遮挡一下风的力度和蚊虫。

夏天睡觉时最好是窗户留缝，能适当的保持室内室外空气的流通，还能较少蚊虫的进入，当然在窗户处装上内置的纱窗就更好了，窗户不宜开太大，以免夜晚冷风吹进太多引起感冒。

5、夏季晚上怎么睡觉好

(1)穿着薄衣入睡

人在睡眠状态下，厚厚的衣服裹在身上，往往会影响体表的血液循环和皮肤的新陈代谢，使皮肤获得的热量减少。同时，厚衣服的透气性较差，在一定程度上会妨碍皮肤的正常呼吸和汗液的蒸发，影响睡眠质量。由于睡觉时穿得过多，起床后所加衣服就会相对少一些，导致人体不能适应被子外的温度，很容易感冒。

(2)忌裸露睡眠

夏季很多人喜欢光着上身睡觉，虽然会带来一时的舒适，但是会引起体内寒热不均衡，血管收缩，身体供血量相应减少，容易导致习惯性腹泻。所以夏季睡觉最好能穿件轻薄柔软的棉质睡衣，可以吸汗，还可以防止身体受凉。

(3)窗户留个小缝

晚上睡觉前把窗户打开个小缝，让新鲜空气不断流入，室内的有害气体及时排出。需要注意的是，应避免吹当头风，如果床铺靠近窗户，晚上睡觉最好背对着窗户。

(4)忌长时间开空调

炎热的夏天确实需要开空调、风扇来降温。但是在入睡后，人体的血液循环会减慢，抵抗力减弱，这个时候长时间吹冷风，汗液排泄不均衡，很容易生病。尤其是对体弱的人来说，会引发空调病。颈椎病、肩周炎等患者更要注意。夜间睡觉最好盖条毯子，保证肩膀、脊椎不受凉。

(5)枕头要偏凉点

中医讲，人体诸多阳气都汇聚于头部，为使头部阴阳调和，除体质较弱的人以外，都应当枕一个偏凉点儿的枕头。

(6)凉席并非越凉越好

夏季人们贪凉，但是凉席并非越凉越好，凉性大的竹席，更适合中青年人。老人、小孩及体质弱的人不适合。亚麻凉席是适合所有人的，它具有良好的透气性，吸水性和排湿性，常温下可以使人的实感温度下降4℃左右，被称为天然植物空调。此外亚麻凉席还能抑制真菌和微生物的生长，老少皆宜。

6、夏季饮食推荐

1、苦瓜

苦瓜能清热解毒，泄去心中烦热，排除体内毒素；能养颜嫩肤，常吃苦瓜可以增强皮层活力，使皮肤变得细嫩健美；苦瓜还能养血滋肝，滋润脾肾，除热、解乏、清心明目。所以，苦瓜可以说是夏季的圣品。

建议：苦瓜最好的吃法是凉拌，凉拌能保留苦瓜中所有的维生素，能更好地清暑泻火，解热除烦；苦瓜不要吃太多，能够损伤脾肺，最好搭配辣椒、葱、蒜等食物，这样可以避免苦味入心。

2、黄瓜

黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、钙、磷、铁等营养成分；苦瓜不仅能除热、利水利尿、清热解毒，还能治疗烦渴、咽喉肿痛；黄瓜更有减肥功效喔。常吃黄瓜的话，黄瓜中的硅元素能使头发更顺，使指甲更亮更结实；硫元素还能刺激头发生长；黄瓜中的黄瓜酶能促进机体新陈代谢，促进血液循环，增强皮肤的氧化还原能力，黄瓜中的维生素能为皮肤提供充足的营养，因而黄瓜具有美容功效，能有效对抗皮肤衰老。所以，想要营养、健康，夏季晚上吃根黄瓜是极好的呀。

建议：一定要吃新鲜的黄瓜，不要吃腌黄瓜；最好把黄瓜先浸泡一段时间再食用，防止农药残留；黄瓜头尾别丢掉，其中含有较多苦味素，能很好地排毒养颜；黄瓜属于凉性食物，不利于血液流通，最好煮熟了吃，煮熟了还能降低其卫生隐患。

3、丝瓜

丝瓜有清热解暑的功效，对暑热口渴非常有效；丝瓜中含有的维生素B1能防止皮肤老化，维生素C能增白皮肤。

建议：丝瓜做汤时煮的时间不要太长了，最好保持丝瓜的鲜绿色泽；丝瓜皮和丝瓜花不要丢掉喔，用它们熬水代茶，有很好的防暑解热之效。

4、冬瓜

冬瓜盅含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素以及矿质元素等营养成分。冬瓜味甘、性寒，有清热、解渴、利水、消肿的功效；冬瓜本身热量不高、不含脂肪，能帮助形体健美；冬瓜含钠量低，对动脉硬化、肝硬化腹水、水肿等疾病有良好的辅助治疗作用。

建议：冬瓜性寒，月经期间和寒性痛经者忌食生冬瓜；食用冬瓜时不要放醋，因为醋会破坏冬瓜中的营养物质，降低营养价值。

湖北连发69条高温预警，面对高温该如何避暑？

虽然现在已经立秋，但是仍然在中伏当中，俗话说冷在三九，热在中伏，现在还是非常热的。湖北连发69条高温预警，那么面对高温该如何避暑呢，下面我们来具体说一下。

首先就是在高温天气中，我们应该减少外出。因为外面天气炎热，紫外线严重，在外面很容易发生中暑的现象，所以我们在高温天气中应该减少外出的几率，现在我们正处于中伏，中伏是非常热的，是最容易发生中暑的，而且到人们中暑之后，如果不及时医治的话，很容易发生生命危险。所以我们应该避免在天气炎热的时候我外出，如果只是有急事的话，应该短途外出，不应该长时间待在室外。

还有就是由于现在疫情严重，所以还是要开窗通风的，不应该只待在空调屋里，那么开窗通风应来挑，早晨和晚上天气比较凉爽的时候进行通风。而且现在疫情减轻，人们总闷在屋里也是不行的，所以应该在早晨和晚上，天气比较凉爽的时候进行外出。但是在中午和下午的时候，不然该选择外出的。因为这个时候的阳光最强烈，最容易发生中暑的现象。

由于我们现在的生活条件大有好转，每家每户都会有空调，电扇等防暑措施。所以在天气炎热的时候，我们还是最好应该待在家里，湖北连发69条高温预警，那么在当地来说是非常炎热的。由于现在我们的防暑措施已经做的非常好，如果人们长时间待在室外的话，很容易忍受不了高温发生中暑现象。人们在以前的中暑现象是非常少的，因为人们的防护措施不如现在，人们对于高温的耐热也是非常好的。

所以来说，在湖北连发69条高温预警之后，面对高温，最好的避暑方法就是待在室内，尽量不外出。

如何在天气炎热时解暑降温

目录部分1：穿着清凉1、穿上令人凉快的衣服。2、尽量遮住皮肤。3、戴帽子。4、穿着男女皆宜的纱笼。5、让双脚也凉快下来。6、全天抹上防晒霜部分2：体内降温1、多喝水来补充因出汗而流失的水分。2、保持安静。3、用冷水洗澡4、把身体部分弄湿。5、用冰块来降温。6、烈日当空时，待在室内或阴凉处。7、尽量让身体适应气温。部分3：在室内解暑降温1、开窗通风。2、使用风扇来降温。部分4：在户外解暑降温1、待在阴凉处。2、去游泳3、戏水。4、反复用喷瓶往自己身上喷洒冷水。本文提供了多种简便易行的办法，帮助你在天气炎热时解暑降温。这些办法很实用，无论在家里还是在户外都能用得上，而且大多都不需要使用电器，哪怕在户外或是夏天停电时，也照样能解暑降温，尽情享受清凉。

部分1：穿着清凉

1、穿上令人凉快的衣服。天气炎热的时候，你要想凉快些，不妨穿着亚麻或棉材质的衣服。此外，因为宽松的衣服能够更好地散热，所以穿着宽松的衣服总比紧身的衣服更让人感到凉快。需要注意的是，要想穿得凉快，可不要一件衣服塞进另一件衣服里，也不要扣上所有衣扣。

2、尽量遮住皮肤。棉、麻等天然材质的长袖衫，能更好地遮掩身体，阻隔阳光，保护肌肤。

3、戴帽子。头戴宽檐帽时，帽檐形成的阴影能有效地遮挡太阳光，保护脸蛋和脑袋。

4、穿着男女皆宜的纱笼。 纱笼是一种用长布裹住身体的服装。纱笼可以搭配衬衫、裙子、短裤、七分裤或长裤来穿着。这样一来，太阳就晒不到腿，让你感觉更清凉。无论男女，穿浅色的衣服都比穿深色的衣服来得凉快。比如白色、淡蓝色、浅绿色、石色等颜色，就属于浅色。

5、让双脚也凉快下来。根据所穿的衣服，搭配凉鞋来穿着，比方说一些黑白相间的浅口鞋或平底鞋就很百搭。此外，人字拖鞋或凉鞋也是不错的选择。需要注意的是，赤脚走路的确超凉快，可如果走在炙热的地面比如沙滩上，脚就会被烫得受不了。当然，地球人都知道：天热的时候不能穿靴子。

6、全天抹上防晒霜。防晒霜的作用只能维持几个小时，尤其在水里的时候，防晒霜的效力更是撑不了多久。因此，你得时不时重新抹一遍防晒霜才保险。不过，防晒可不能只依赖防晒霜。天最热的时候，还是戴上帽子，穿上长袖衣，以免被太阳曝晒，才是王道。

部分2：体内降温

1、多喝水来补充因出汗而流失的水分。天热口渴的时候，来杯冰凉的果昔也不错。

2、保持安静。天热的时候可不是锻炼、运动或跑来跑去的好时候，最好还是等到晚上再做这些事，因为太阳下山后，气温也随之降下来了。深呼吸，放慢心跳，就能逐渐平静下来，身体也随之凉快下来。

3、用冷水洗澡或泡澡。就算用水稍稍淋湿身体也能缓解燥热，或者把浸过冷水的洗脸巾敷在脸上或额头上，也能立刻感受到无比清凉。此外，用湿毛巾擦拭身体需要降温的地方，或者用湿毛巾裹住身躯和四肢，也能快速解暑降温。站或坐在浴缸里，用花洒冲淋身体，你会感觉更凉快。

4、把身体部分弄湿。以下这些建议能让你迅速凉快下来：洗完脸后，躺在风扇前吹风。

把双脚泡在冷水里。一旦脚冷了，身体也随之凉快下来。

每半个小时用冷水弄湿头发一次。

用小浴巾来降温。把汲满冷水的小浴巾稍稍拧一拧，然后搭在脖子上，就会顿时感到无比凉快。过一会儿要是感觉不凉快了，就再重复弄一遍。

每隔半个小时，用冷水彻底湿透西餐巾，然后把它搭在脑袋上5分钟左右。这样能让脑袋接触不到热气，使人倍感清凉。

用冷水冲淋手腕内侧。这是因为：手腕的静脉一旦凉下来，身体也随之凉快下来，而手腕的静脉一旦温暖起来，身体也随之温暖起来。

用冷水彻底湿透大头巾，然后把它围在头上，顿时倍感清凉。因为大头巾干得快，所以一旦感觉不凉快了，就重新弄湿一遍。此外，也可以把帽子彻底弄湿，然后戴在头上来降温。

5、用冰块来降温。把一袋冰块敷在额头上30分钟。把冰块放进嘴里咀嚼。滋味跟喝水差不多，只不过冰块要冷得多！

平躺时，用小浴巾包住冰块，然后把它放在额头上。

把满满一大杯的冷水放进冰箱里冷冻。等到结成冰后，把冰块从杯子里取出来，轻敷在身体出汗或很热的部位。

6、烈日当空时，待在室内或阴凉处。中午11点到下午15点这段时间，是一天里太阳最热辣的时候，此时尽量不要待在户外。

7、尽量让身体适应气温。你得尽量让身体适应气温，而不是过度依赖风扇之类的制冷电器。一旦你不再依赖这些电器，哪怕夏天停电了，你也不发愁。

部分3：在室内解暑降温

1、开窗通风。要是担心小虫子飞进来，就用纱窗来阻挡它们。

2、使用风扇来降温。风扇能加快空气流动，使室内温度有所下降。把一块湿面巾铺在扇面的网罩上，能产生类似迷你空调的制冷效果，不过，你得当心别让面巾绞进网罩内的扇叶里去。此外，离开房间之前，要记得把面巾从扇面的网罩上取下来。

部分4：在户外解暑降温

1、待在阴凉处。待在阴凉的地方，或看看书，或静静坐着，或打个盹，都是纳凉的好选择。要是走来走去，只会感觉更热。

2、去游泳。尽量选择在阴凉的水域里游泳。

3、戏水。在户外，能解暑降温的的戏水活动可多了，比方说，你可以：从正在喷水的喷淋器上方穿越过去。

和亲朋好友一起打水仗。打水仗对解暑降温特别有效，而且好玩极了。

用冷水冲淋脑袋。

效仿Instagram上的ALS冰桶挑战赛，把一桶冰水当头浇下，流遍全身。

和老友们来一场水球比赛。

为了给孩子解暑降温，你不妨买个儿童戏水池，往池里灌满冷水，让孩子在池里尽情戏水，并撑起遮阳伞为孩子遮阴。

呼朋唤友，拿起浇水软管、喷淋头、水瓶或水枪，在自家院子里痛快地玩水，就算把院子闹腾得水漫金山似的也没关系 。当然，要是你所在社区有限水令，就不能这样戏水了。

4、反复用喷瓶往自己身上喷洒冷水。如此一来，就能让你倍感清凉，舒心惬意。

小提示擦了防晒霜后，要等15至30分钟让防晒霜彻底干透，然后才能下水游泳。要是刚擦完防晒霜就立即下水游泳，皮肤上的防晒霜就会被水全部冲掉。

酒精会让人脱水，因此不能过量饮酒，还是多喝水为妙。

要是打算一直待在室内，不妨一整天都关严遮光窗帘，以减少室外热气的涌入。

倘若觉得冰块直接敷在皮肤上太过寒冷，你就用毛巾之类的厚布包住冰块，再敷在皮肤上。

要是身处太阳底下，就不要吃任何冰冷的的食物，比方说冰淇淋。因为冰冷的食物吃下肚后，与体内的温度形成强烈反差，而身体要尽力把这两者协调一致，就会损耗很多能量，从而散发出更多的热量。所以，冰淇淋带来的冰爽只是昙花一现，这短暂的冰爽过后，只会让人感觉更加燥热，实在得不偿失。

你要是女生，且有扎头巾的习惯，不妨把头巾浸泡到冷水里，然后扎在头上。浸过冷水的头巾会使脖子、耳朵和头顶都凉快下来。

随身携带能降温的物品。购置冷饮、湿巾、防晒霜和墨镜等适合你的避暑物品，把它们放进男士包、女士手袋或沙滩包里，以便随身携带。

电视、电脑或电玩等家用电器，使用时会散发出热量。因此，一旦不使用时，就及时关掉电源。

解暑降温小妙招：把果汁或其它特饮倒入碗里，接着放进冰箱里冻成冰疙瘩，然后用勺子捣成冰沙。冰沙吃起来超级透心凉，实在过瘾。

多喝水或冷饮，不但能解暑降温，还能防止脱水。

要是停电了，就使用自带电池的风扇来降温。

喝冷饮会升高你体内的温度。因此天热的时候，还是喝常温饮品为妙。

警告享受日光浴时，涂抹防晒霜的次数要比原先预想的多得多才行，否则汗水就能轻易地把防晒霜冲掉。

仔细阅读防晒霜的说明书，弄清楚防晒霜的成分，以确保防晒霜适合你的肤质。

一旦出现脱水的症状，无论你正在做什么，玩乐也好工作也罢，都得立即停下来。此时，你需要赶紧喝下清凉可口的饮品，静静地休息，而且这一整天你都需要大量喝水。

出现脱水的症状却不及时处理，后果会很严重。